Cada pessoa responde de forma diferente aos treinos. Enquanto algumas têm facilidade para ganhar massa muscular, outras se destacam na resistência aeróbica. Há quem se adapte melhor a treinos intensos e curtos, e quem precise de mais tempo para se recuperar entre as sessões. O que explica essas diferenças? Em grande parte, a genética.
Com o avanço dos testes genéticos, hoje é possível identificar predisposições que ajudam a personalizar os treinos com base na sua biologia, maximizando resultados e reduzindo riscos. Isso significa treinar com mais inteligência — e menos tentativa e erro.
A genética influencia fatores essenciais para o desempenho físico, como composição de fibras musculares, capacidade cardiorrespiratória, velocidade de recuperação, resposta inflamatória, propensão a lesões e até mesmo motivação para treinar.
A partir da análise de marcadores genéticos, é possível entender se seu corpo é mais favorecido para:
Esportes de força (como musculação, crossfit ou sprint)
Esportes de resistência (como corrida de longa distância, ciclismo ou natação)
Treinos de alta intensidade com curta duração
Recuperações rápidas ou mais lentas entre os treinos
Essas informações são extremamente úteis para planejar não só o tipo de exercício mais eficiente, mas também a frequência, intensidade e tempo ideal de recuperação.
O principal benefício é a personalização. Ao saber como seu corpo tende a responder ao exercício, você pode evitar frustrações por falta de resultado, minimizar o risco de lesões e acelerar os ganhos — seja em hipertrofia, queima de gordura ou condicionamento.
Além disso, a genética também pode orientar:
A resposta hormonal ao treino, como a produção de testosterona e cortisol
A eficiência na queima de gordura e uso de carboidratos durante o esforço físico
A necessidade de maior ingestão de certos nutrientes para otimizar a performance
A tendência à fadiga muscular ou a problemas articulares
A adaptação ao treino em jejum, à força explosiva ou à resistência prolongada
Com isso, o planejamento físico e nutricional se torna muito mais preciso e eficaz.
Os testes são realizados de forma simples, com coleta de saliva ou amostra da mucosa bucal. O material é enviado para um laboratório especializado que analisa variações em genes associados à performance esportiva.
O resultado é um laudo detalhado, que revela características como:
Tipo predominante de fibras musculares (rápidas ou lentas)
Potencial para treinos de força ou resistência
Capacidade antioxidante e resposta inflamatória
Nível de sensibilidade à dor e tolerância ao esforço
Tendência à lesão de ligamentos e articulações
Necessidade de recuperação entre treinos
Com esses dados em mãos, profissionais de saúde e educação física podem desenvolver um protocolo de treino sob medida, respeitando as características individuais do aluno.
Não. Embora muitos atletas de alto rendimento utilizem esse recurso, os testes genéticos são extremamente úteis para qualquer pessoa que busca melhorar seus resultados com mais eficiência, seja para fins estéticos, de saúde ou bem-estar.
Inclusive, iniciantes se beneficiam ainda mais ao começar já com um plano ajustado ao seu perfil, evitando erros comuns e desmotivação precoce.
A genética é uma aliada poderosa no mundo da saúde e do exercício físico. Quando você entende como seu corpo funciona por dentro, pode ajustar sua rotina de treinos para atingir o máximo desempenho com o mínimo de desgaste.
Na Lybe Clinic, oferecemos testes genéticos completos com foco em performance, saúde metabólica e otimização de resultados. Se você deseja treinar de forma estratégica e personalizada, conte com nossa equipe para guiar essa jornada. Agende sua avaliação e descubra qual tipo de exercício realmente funciona para você!